Penggunaan komputer di seluruh dunia telah tumbuh secara eksponensial dan akan terus berkembang. Dengan konsep baru yang berani muncul beberapa rintangan, juga, termasuk Computer Vision Syndrome dengan sejumlah gejala ketegangan mata komputer. Untungnya ketegangan mata akibat komputer tidak menyebabkan degenerasi makula — karena banyak praktisi kesehatan baik di kalangan konvensional maupun alternatif meyakinkan kita, tetapi hal itu meninggalkan kita dengan beberapa kelelahan dasar dan masalah kesehatan liga kecil lainnya. Ketika datang ke pengobatan ketegangan mata komputer, ada beberapa hal sederhana dan kreatif yang dapat dilakukan untuk mengurangi keparahan gejala.
Dapatkan pemeriksaan
Pertama, pastikan Anda memiliki resep yang benar — jika Anda memakai kacamata — atau Anda tidak membutuhkannya sebelum melakukan hal lain.
Ubah stasiun kerja Anda
Perawatan ketegangan mata komputer lain yang mudah adalah dengan beralih di sekitar stasiun kerja komputer tingkatkan penglihatan kami. Hal-hal seperti seberapa jauh kita duduk dari komputer dan bagaimana kita mengarahkan pandangan kita (baik ke atas atau ke bawah), adalah hal-hal yang perlu diingat. Hal lain adalah pencahayaan ambient. Apakah itu menghasilkan silau pada layar komputer? Anda dapat bereksperimen untuk melihat apa yang terasa paling nyaman dalam kedua hal tersebut. Konsep ini bervariasi menurut orangnya; Apa yang bekerja untuk saya mungkin tidak bekerja untuk Anda.
Latihan Mata
Mata membutuhkan latihan sama seperti otot lainnya, jadi sesi mikro latihan mata harian adalah pengobatan ketegangan mata komputer yang baik. Analogi latihan adalah cara yang baik untuk melanggar konsep ini. Jika seorang binaragawan terus-menerus melatih otot-otot tertentu, misalnya lengannya, dan mengabaikan kelompok klinik mata bekasi otot lain, dia akan terlihat tidak proporsional dan akan lebih lemah di area yang tidak dia perhatikan. Ketika kita memusatkan mata kita pada gambar dua dimensi dalam jarak dekat selama berjam-jam, kita perlu menyeimbangkannya dengan yang sebaliknya. Dr Weil menunjukkan:
“Saya pikir alasan utama mengapa ada begitu banyak rabun jauh adalah karena anak-anak menghabiskan banyak waktu menatap papan tulis, buku, dan layar komputer. Mereka tidak menghabiskan cukup waktu di luar rumah, melihat hal-hal yang jauh, yang membuat otot-otot tetap terjaga. kendalikan penglihatan jauh dengan kuat dan fleksibel. Saat melihat sesuatu yang dekat, semua orang, dewasa dan anak-anak, perlu melihat ke atas secara teratur dan fokus pada sesuatu yang jauh.”
Berkedip
Ketika kita mengakar dalam pekerjaan kita lupa tentang apa yang terjadi di sekitar kita. Saya mendapati diri saya lupa bernapas, jadi tidak heran jika kita lupa berkedip. Salah satu perawatan mata tegang komputer sederhana adalah mencoba berkedip secara sadar sebanyak mungkin, ini akan membantu menjaga mata Anda tetap lembab dan berfungsi secara optimal.
Beristirahat
Ketika mata Anda terus-menerus terpaku pada layar untuk waktu yang lama, penting untuk mengistirahatkan mata Anda dari waktu ke waktu. Salah satu cara sederhana untuk mengurangi ketegangan mata akibat komputer adalah dengan beristirahat setiap dua puluh menit atau lebih. Jika Anda tidak dapat melepaskan diri, setidaknya hentikan pandangan Anda dan fokus pada titik yang jauh (hingga dua puluh detik) untuk mengimbangi pekerjaan jarak dekat yang dilakukan mata Anda dengan beberapa pekerjaan jarak jauh untuk menjaga keseimbangan. Perawatan ketegangan mata komputer yang sangat sederhana dan menyenangkan.
Kacamata Komputer dan Kacamata Gaming
Pencegahan lain untuk Computer Vision Syndrome adalah penggunaan kacamata komputer atau kacamata game. Kacamata ini menggunakan pelapis, filter, dan warna khusus untuk membantu melindungi mata Anda saat Anda harus menggunakan komputer untuk waktu yang lama. Kacamatanya ringan, nyaman, dan bergaya. Pencegahan kacamata komputer biasanya menggunakan elemen pembesaran kecil – dekat dengan pembesaran kacamata baca tingkat rendah. Itu selalu baik untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda berpikir untuk menggunakan strategi ini.
Gaya hidup
Perawatan ketegangan mata komputer dasar lainnya adalah makan makanan bergizi lengkap untuk memberi makan mata Anda – dan seluruh tubuh – apa yang mereka butuhkan. Makan makanan yang tidak diproses tidak akan menarik kelembapan dari tubuh. Selalu pastikan untuk memasukkan asam lemak Omega 3 (minyak ikan cod adalah sumber tambahan yang baik) dalam rejimen kesehatan Anda.
Tidur lebih banyak, tidak kurang
Tidak cukup tidur bisa menjadi potensi iritasi. Tidur adalah periode penting untuk memperbaiki semua sistem tubuh dan kekurangannya dapat menyebabkan gejala pada mata dan sistem lainnya juga.
Jadilah kreatif
Berkreasilah dengan perawatan mata tegang komputer Anda. Dr. Weil yang terkenal dengan pengobatan integratif/holistik menjawab pertanyaan berikut ketika ditanya “Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kelelahan mata sederhana?” “Membilas mata dengan larutan garam steril itu bagus. Teh celup basah yang sejuk ditekan di kelopak mata juga sangat menenangkan.”
Ketegangan mata dari komputer tidak perlu membuat Anda down, tetapi pengobatan ketegangan mata komputer dapat menjadi cara untuk mengarahkan kembali diri Anda dengan kesehatan holistik tubuh Anda. Biasanya saat mata Anda mengeluh, bagian lain juga perlu diperhatikan. Gunakan beberapa ide ini untuk memerangi ketegangan mata dan mengembalikan penglihatan Anda.